2012 m. sausis 4 d., trečiadienis

Svorio metimas valgant sočiai per 2 mėnesius

"Po švenčių pasisvėriau. Priaugau net 2 kilogramus! Nuo rytojaus laikysiuos dietos..." Tokius pokalbius galima girdėti po bet kurių rimtesnių lietuviškų švenčių - Kalėdų, Velykų, Motinos dienos - visų tų, kurios paprastai yra švenčiamos su šeima prie nukrauto stalo. Daugeliui svorio mesti nesinori, todėl auginame ir toliau riebalus. Kas penktas lietuvis turi antsvorio, taigi galima nesunkiai paskaičiuoti, kiek riebalų galėtume nusiurbti - 1 milijoną 200 tūkstančių kilogramų riebalų. Supylus juos į vieną vietą gautume didžiulį ežerą. Pasibjaurėtina? Tikrai taip! Tas ežeras turi tendenciją vis plėstis ir didėti, nes lietuviai nesirūpina savo antsvoriu.

Viską gali pakeisti paprasčiausias svorio metimas. Nereikia net badauti - valgyti galima sočiai ištisus 2 mėnesius, ir numesti kelis kilogramus. Kaip tai padaryti? Kaip ir visose dietose svarbiausias yra noras keistis ir valia, užsispyrimas, bei artimųjų palaikymas. Toliau belieka tik pakeisti savo gyvenseną, atsisakyti žalingų įpročių, sureguliuoti miegojimo laiką ir įpročius. Kitas svarbus momentas yra fizinis aktyvumas. Lieknėjimas neįmanomas be fizinio aktyvumo, nes tik raumenų darbas degina riebalinį sluoksnį - jokie vaistai čia nepadės. Ne, į sporto klubą vaikščioti nebūtina - užtenka tiesiog vaikščioti gatve, gal kartais palakstyti su šunimi, stengtis lipti laiptais vietoj lifto, nueiti į parduotuvę už 1 kilometro ir grįžti su dviem maišeliais pirkinių, vasarą važinėti dviračiu, riedučiais. Sporto klube taip pat reikėtų rinktis ne vien tik raumenų auginimo programas, bet daugiau orientuotis į riebalų deginimą. Tai geriausiai daryti su įvairiais takeliais, kurie realiai imituoja tokius veiksmus kaip ėjimas, bėgimas, irklavimas, slidinėjimas, kopimas į kalną. Plaukiojimas baseine taip pat sunaudoja daug energijos, tad apsilankymas sporto klube su baseinu arba net vandens parke yra ne vien tik dėl malonumo.

Po sporto būtina pavalgyti ir atgauti jėgas. Čia lašiniai ir cepelinai, deja, nepadės. Tik sumažinto kaloringumo specialus maistas suteikia sotumo jausmą, bet organizmas gauna mažai energijos. Tai šiokia tokia apgavystė skrandžiui, kuris yra įpratęs gauti ne tik kaloringą maistą, bet ir didelius jo kiekius. Svorio metimas galimas tik su nedidelėmis maisto porcijomis, taigi vartojant Modifast specialius maisto produktus (sriubas, kokteilius, jogurtus, pudingus, batonėlius) 2 mėnesius ir pakeičiant jais įprastinius kaloringus patiekalus, galima pasiekti puikių rezultatų. Tik šiukštu negalima pamiršti aktyvaus gyvenimo būdo.

Svorio metimas valgant sotų bet nekaloringą Modifast maistą tik šiek tiek pakeičia maitinimosi ypatumus. Vartojant Modifast 2 mėnesius ir vedant aktyvų gyvenimą, tikrai numesite keletą kilogramų. Tuo pačiu skrandis susitrauks, ir maisto poreikis bus mažesnis - 3 cepelinai paprasčiausiai nebetilps fiziškai. Modifast maistas yra specialiai sukurtas lieknėjimui. Jame gausu vitaminų ir reikalingų medžiagų, todėl jis visiškai gali pakeisti visus įprastinius maisto produktus.

Sėkmės lieknėjant su Modifast!

2012 m. sausis 1 d., sekmadienis

Svorio metimas ir badavimas - priešai, o ne draugai

"Viskas, nuo rytojaus nebevalgau ir taip numesiu 3 kilogramus". Tokia mintis gali privesti prie labai didelės tragedijos - anoreksijos. Viskas prasideda nuo nepasitenkinimo savo išvaizda, elementarios anatomijos neišmanymo ir desperatiško noro būti gražiam ir mylimam. Svorio metimas badaujant gali pasirodyti veiksminga priemonė, tačiau taip tikrai nėra. Badaujant sutrinka skrandžio ir žarnyno veikla, organizmas negauna tam tikrų reikalingiausių medžiagų, vitaminų, mineralų, dėl kurių trūkumo silpsta apsauginės organizmo funkcijos, sutrinka kraujotaka. Visa tai yra badavimo pasekmė, kuri veda link mirties. Ar tikrai svorio metimas turi būti toks drastiškas? Tikrai ne.

Egzistuoja tikrai nemažai įvairių teorijų apie efektyviausias dietas. Kiekvienai iš tų teorijų atsiranda pakankamai daug konkrečių atvejų, kai sulieknėjama tiek, kiek reikia be didesnių komplikacijų. Šie atvejai iškeliami viešumon, tačiau pamirštami visi kiti atvejai, kai dietos nebuvo sėkmingos. Gal ir verta jomis sekti, tačiau visų pirma rekomenduojama yra vadovautis sveiku protu, kuris nenuves nei prie badavimo, nei prie kitų kenkimo sau būdų.

Reikia tik atsiminti 3 pagrindinius lieknėjimo principus, kurių laikantis svorio metimas bus sėkmingas:
1. Fizinis aktyvumas
2. Mažai kalorijų turintis maistas (mitybos įpročių pakeitimas)
3. Gyvenimo būdo pakeitimai

Šie trys dalykai yra kertiniai lieknėjimo akmenys. Galime laikytis dietų, bet jei nejudėsime ir organizmas nevartos sukauptų riebalų - viskas nueis perniek. Galime nuolatos sportuoti ir gyventi aktyvų gyvenimą, tačiau jei po kiekvieno judesio valgysime kaloringą maistą, vėl visos mūsų pastangos eis per niek. Jei sportuosime ir maitinsimės nekaloringu maistu (yra specialūs sumažinto kaloringumo maisto produktai, pavyzdžiui Modifast), bet nepakeisime kai kurių savo įpročių ir neatsikratysime priklausomybių (tabakui, kavai, alkoholiui, kompiuteriui), deja, svorio metimas vėl gali būti per kietas riešutėlis. Tik visi trys komponentai kartu gali būti sėkmingo lieknėjimo proceso pradžia. Aišku, reikalingas ir dar vienas svarbus dalykas - valia ir noras pasikeisti. Valią palaikyti galima draugų ir pažįstamų, ar šiaip kitų sveikuolių sėkmės istorijos, kurių nesunkiai galima susirasti internete.

Badavimas mums ne draugas, o priešas, todėl net nepradėkime jo dievinti ir galvoti, kad tai vienintelis būdas sulieknėti ir atsikratyti tų kelių kilogramų riebalų sluoksnio, dėl kurių nebeįlendame į mėgstamus džinsus, o fotografavimasis tampa nebe malonumu, o kančia. Geriau pasirūpinkime tinkama mityba, nes su mažo kaloringumo produktais tai tikrai įmanoma. Svorio metimas - didelis gyvenimo iššūkis, kuriam reikia tinkamai nusiteikti, o praradus motyvaciją pusiaukelėje, gali prireikti ir artimųjų palaikymo ir padrąsinimo.

2011 m. gruodis 27 d., antradienis

Svorio metimas - geresnės savijautos pradžia

Miesto gyvenimas yra labai nejudrus. Važinėjame automobiliu net kelis šimtus metrų, mūsų vaikai žaidžia namie prie kompiuterio, išsidrėbę kėdėje, arba išeina į automobilių prigrūstą kiemą, kuriame nelabai yra ką veikti. Taip susiformuoja labai neaktyvus gyvenimo būdas, prisideda keletas žalingų įpročių, tarp jų ir valgymas vakare prieš miegą ir štai, iš gražios figūros lieka tik atsiminimai. Situaciją reikia skubiai keisti. Svorio metimas - puikiausias hobis, kuris galėtų pakeisti kompiuterinius žaidimus ar net mezgimą.
Svorio metimas ir lieknėjimas yra geresnės savijautos pradžia. Pradėję laikytis dietos pamatysite, kad gerėja jūsų miegas, darotės atsparesni stresui, dažniau būnate linksmesnės nuotaikos. Gera nuotaika apima ne tik skaičiuojant numestus kilogramus, bet ir valgant dietinį maistą. Tai įmanoma.

Modifast maistas yra labai skanus. Jogurtai, pudingas ir javų batonėliai yra ne tik sumažinto kaloringumo, bet ir labai sotūs. Suvalgę nedidelę porciją kelias valandas jausite sotūs. Jei išalkote, suvalgykite vieną batonėlį ir alkis bus numalšintas. Modifast produkcija yra skirta pakeisti įprastą maistą mažai kalorijų turinčiais produktais. Rekomenduojama pirmąjį lieknėjimo kursą tęsti 2 mėnesius, kurių metu palaipsniui vartoti tik mažo kaloringumo maistą. Vėliau tiesiog labai stebėti valgomus produktus.

Lieknėjimas - procesas nelengvas, nes vien maisto įpročius keisti nepakanka. Būtina nuolatos palaikyti fizinį tempą, didinti aktyvumą. Sporto klubas kas rytą - viena iš išeičių, bet ji gali pasirodyti kiek brangoka. Yra ir kitų būdų palaikyti fizinį aktyvumą. Tai vaikščiojimas, lakstymas su šuniuku, lipimas laiptais pėsčiomis. Stenkitės pakeisti gyvenimo būdą į kur kas aktyvesnį, kuo daugiau laiko praleiskite gryname ore. Taip išvengsite baisiųjų virusinių infekcijų, ypač žiemą. Juk visos ligos yra gaunamos blogai vėdinamose patalpose, kuriose daug žmonių. Atgulus į lovą apie fizinį aktyvumą galime pamiršti, todėl reikia vesti sveiką gyvenimo būdą, kad galėtume sveikai maitintis, daug judėti ir atsisakyti žalingų įpročių, kurie taip pat prisideda prie svorio augimo.

Svorio metimas yra didelis iššūkis gyvenime, kurį reikia priimti drąsiai, tačiau prieš tai įsitikinti, ar turėsite palaikymą iš šeimos narių. Lieknėjimas sunkiai įmanomas, kai vienas šeimos narys valdo mažo kaloringumo Modifast sriubą ar pieno kokteilį, o kitas šalia kerta sultingą kiaulės koją su žirneliais ar cepelinus su spirgučių padažu. Visa šeima turi stengtis palaikyti sulieknėti bandančius artimuosius, tada sėkmė - garantuota. Dauguma dietų sukelia stresą, o maisto pakeitimas mažesnio kaloringumo maistu nėra toks skausmingas, dėl to nuotaika visada bus gera. Taip svorio metimas yra ne tik geresnės savijautos pradžia, bet ir valios pastangų išbandymas. Jei galite numesti kelis kilogramus, reiškia galite viską, net uždirbti milijonus ir pakeisti savo artimųjų gyvenimą.

2011 m. lapkritis 26 d., šeštadienis

Svorio metimas


Svorio metimas su Modifast yra ypač patrauklus žmonėms, neturitiems stabilios dienotvarkės. Maitinantis nereguliariai ir nuolat užkandžiaujant, ilgainiui žmogus atpranta užfiksuoti sotumo jausmą. Nuolatinis užkandžiavimas tampa tiesiog ikyriu įpročiu, mes tiesiog kažką kramtome, kad nusiramintume, galbūt nukreiptume dėmesį nuo būtent tuo metu užgriuvusių sunkumų. Juk kramtymas reikalauja nors minimalios dėmesio koncentracijos ir energijos sąnaudų.

Šiais visuotinio skubėjimo laikais svorio metimas dažnai tampa neįvykdomu uždaviniu, nes mes tiesiog nenorime keisti savo įsigalėjusių blogų įpročių. Sudėtinga yra pakesti išbalansuotą dienotvarkę ir surasti laiko pavalgyti, todėl dažnai prisivalgome per daug jau vakare, kai darbai atslūgsta.